분류 전체보기33 중년층을 위한 영양제 섭취 시간 배분과 음식으로 보충하는 방법 나이에 따라 달라지는 건강 습관나이가 들면서 몸이 보내는 신호는 달라집니다. 예전처럼 아무거나 먹고 자도 괜찮던 시절이 지나면, 어느 순간부터는 소화가 더디고 피로가 쉽게 쌓이기 시작하죠. 이런 변화 속에서 많은 분들이 영양제를 챙기기 시작합니다. 하지만 무턱대고 챙기기보다는, 섭취 시간과 음식과의 조화를 고려하는 것이 훨씬 더 중요합니다.아침엔 에너지 보충이 핵심하루를 시작하는 아침에는 에너지 대사를 돕는 영양소가 필요합니다. 비타민 B군이나 종합비타민은 아침 식사와 함께 복용하면 흡수율도 좋고 속도 편안합니다. 특히 아침마다 무기력함을 느끼는 분들이라면, B군 비타민이 도움이 될 수 있습니다.음식으로는 계란, 통곡물, 과일 등 가볍고 소화에 부담 없는 식단이 좋습니다. 영양제 하나보다 식사와 함께 조.. 2025. 6. 1. 중년을 위한 건강한 다이어트 영양제 추천 5가지 중년을 위한 다이어트 영양제 추천 TOP 5최종 업데이트: 2025년 5월 31일중년 다이어트, 왜 더 어려울까요?40대 이후부터 체중이 잘 빠지지 않는 이유는 기초대사량 감소와 호르몬 변화 때문입니다. 같은 양을 먹고도 살이 찌는 이유는 근육량 감소와 지방 축적이 동시에 일어나기 때문이며, 이 시기에는 단순한 식단 조절과 운동만으로는 부족한 경우가 많습니다. 따라서 영양소 보충을 통한 대사 촉진 및 체지방 분해 보조가 중요한 전략이 될 수 있습니다.중년을 위한 다이어트 영양제 5가지 추천아래 소개하는 영양제는 중년의 생리적 변화에 맞춰 체중 감량을 돕는 데 효과적인 성분들로, 식이요법 및 운동과 병행할 때 더욱 높은 효과를 기대할 수 있습니다.1. CLA (공액리놀레산)CLA는 체지방 감소와 근육량 유.. 2025. 6. 1. 물만 마셔도 살이 찐다? 살찌는 진짜 이유 왜 중년 이후 체중이 쉽게 늘어날까요?많은 중년층이 공통적으로 겪는 현상 중 하나는 "먹는 양은 그대로인데 살이 찐다"는 것입니다. 심지어 일부는 "물만 마셔도 살이 찐다"고 표현하기도 합니다. 이는 단순한 느낌이 아니라, 신체 내부에서 실제로 일어나는 생리적 변화 때문입니다.40대 이후부터는 신체의 기초대사량이 감소하고, 활동량 역시 자연스럽게 줄어들게 됩니다. 여기에 더해 남성은 테스토스테론, 여성은 에스트로겐 분비가 줄어들며, 지방 저장 방식도 변화합니다. 즉, 같은 양을 먹더라도 이전보다 더 쉽게 지방으로 축적되며, 특히 복부 지방이 증가하게 됩니다.기초대사량 감소가 체중 증가의 핵심기초대사량이란 숨 쉬기, 체온 유지, 장기 기능 유지 등을 위해 필요한 최소한의 에너지입니다. 나이가 들수록 근육량.. 2025. 5. 30. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
