본문 바로가기
반응형

건강.영양제34

영양제 궁합, 알고 먹자: 함께 먹으면 안 되는 조합 12가지 건강을 위해 섭취하는 영양제, 효과를 높이려면 단순히 '많이 먹는 것'이 아니라 '어떻게 조합해서 먹는지'가 핵심입니다. 특히 서로 흡수를 방해하거나, 효능이 상쇄되는 조합들이 많기 때문에 각 성분의 특성을 이해하고 올바른 방식으로 복용해야 합니다.이번 글에서는 영양제 복용 시 주의해야 할 조합 12가지를 구체적으로 정리해드립니다.1. 칼슘과 마그네슘은 함께 먹지 말자칼슘은 하루 섭취량이 많은 편(700~800mg)이라 흡수 시 다른 미네랄(마그네슘, 아연 등)의 흡수를 방해할 수 있습니다. 이상적인 방법은 칼슘과 마그네슘을 2시간 간격으로 따로 복용하는 것입니다. 만약 복용이 번거롭다면, 흡수율 손해(10~20%)를 감안하고 함께 복용해도 큰 문제는 없습니다.2. 지용성 비타민 vs 미네랄: 따로 먹자.. 2025. 7. 5.
영양제 부작용 없이 안전하게 섭취하는 7가지 핵심 가이드 건강을 위해 섭취하는 영양제, 과연 정말 안전할까요? 대부분의 건강기능식품은 일반적으로 안전하지만, 모든 사람에게 완전히 무해한 것은 아닙니다. 특히 알러지나 위장 장애 같은 초기 반응을 무시할 경우, 불필요한 고생이나 건강상의 문제가 생길 수 있습니다.이번 글에서는 영양제를 처음 복용하거나 새로운 제품을 시도할 때 **부작용을 최소화하고 건강하게 섭취하는 방법**을 7가지 핵심 수칙으로 정리해드립니다.1. 알러지 반응 체크는 필수가장 먼저 확인해야 할 것은 식품 알러지입니다. 오메가-3는 생선에서 추출되기 때문에, 해산물 알러지가 있다면 부작용이 나타날 수 있습니다. 비단 알러지만이 아닙니다. 특정 성분에 대한 과민 반응도 두드러기, 눈 붓기, 피부 가려움 등으로 나타날 수 있으니, 처음 먹는 영양제는.. 2025. 7. 4.
혈당을 높이는 의외의 음식들 많은 사람들이 당뇨병 예방을 위해 혈당 조절에 관심을 갖고 있지만, 우리가 평소 섭취하는 음식 중에는 의외로 혈당을 급격하게 높이는 음식들이 숨어 있습니다. 오늘은 GI 지수(혈당 지수)와 GL 지수(혈당 부하 지수)의 개념을 바탕으로 어떤 음식이 실제로 혈당에 어떤 영향을 미치는지를 상세히 정리해보겠습니다.GI 지수와 GL 지수란?음식을 섭취했을 때 혈당을 얼마나 빨리 그리고 얼마나 많이 올리는지를 나타내는 기준이 바로 GI(Glycemic Index)입니다. GI 수치가 100에 가까울수록 혈당을 빠르게 그리고 많이 올리는 음식이라는 의미입니다.70 이상: 고혈당 식품55 ~ 70: 중혈당 식품55 이하: 저혈당 식품그러나 GI만으로는 한계가 있습니다. 실제 섭취량과 당 함량을 반영하지 못하기 때문입.. 2025. 7. 3.
신경과 피로에 효과적인 비타민 피로회복제 비타민B군은 피로, 신경 건강, 근육통 개선 등에 핵심적으로 작용하는 영양소입니다. 최근 출시된 ‘메가X루 633’은 기존 고용량 제품 대비 균형 잡힌 구성과 복합 마그네슘이 특징인 제품으로, 피로회복과 신경 관리에 특화된 고품질 의약품입니다.이번 글에서는 메가X루 633의 특징과 기존 인기 제품들과의 성분 비교, 복용 가이드까지 상세히 소개해드리겠습니다.1. ‘633’의 의미: 비타민B 6종, B12 3종, 마그네슘 3종제품명에 포함된 ‘633’은 구성 성분을 의미합니다.비타민 B 활성형 6종: 뱀포티아민, 비스벤티아민, 리보플라빈 부티레이트, 피리독살 포스페이트 등비타민 B12 3종: 메틸코발라민, 아데노실코발라민, 시아노코발라민마그네슘 3종: 산화 마그네슘, 아스파트산 마그네슘, 글리세로인산 마그네.. 2025. 7. 2.
혈관에 좋은 영양제 BEST 7 혈관을 뻥 뚫어주는 영양제, 진짜 효과 있는 건?최근 건강에 관심이 많은 분들 사이에서 자주 들리는 표현이 있습니다. 바로 “혈관을 뻥 뚫어준다”는 말인데요. 이는 의학적 표현은 아니지만, 누구나 직관적으로 이해할 수 있을 만큼 강력한 이미지입니다.이 글에서는 실제로 혈관 건강 개선에 도움이 되는 주요 영양제들을 과학적 근거와 함께 정리해 드립니다. 특히, 혈전 예방, 염증 억제, 혈관 탄력 회복 등의 관점에서 분석하였으며, 복용 시 주의사항까지 함께 안내드립니다.1. 혈관이 막히는 원인부터 이해하자혈관이 막히는 주요 원인은 다음과 같습니다.LDL 콜레스테롤 축적: 염증과 함께 혈관 벽에 플라그 형성활성산소(ROS): 세포 손상 및 혈관 내피세포 손상 유발혈전 형성: 혈액 점도 증가로 인해 응고 및 순환.. 2025. 7. 2.
오메가3 보관방법과 변질 확인법, 믿을 수 있는 정보 총정리 오메가3 보관방법과 변질 여부, 이렇게 확인하세요!오메가3는 현대인의 건강을 위한 필수 영양제로 널리 알려져 있습니다. 하지만 "비린내가 난다", "색이 달라졌다", "변질된 것 같다"는 이유로 섭취를 주저하는 분들도 많습니다. 이 글에서는 오메가3의 보관방법, 변질 확인법, 그리고 좋은 제품 고르는 팁까지 정리해드립니다.1. 색이 진해졌다고 오메가3가 상한 걸까?많은 분들이 처음 구매했던 오메가3보다 색이 더 진한 제품을 보고 당황하곤 합니다. 하지만 색상 변화는 꼭 변질을 의미하지는 않습니다.어종의 차이: 잡히는 시기나 어종에 따라 기름 색이 다를 수 있음제조 시기 차이: 동일 브랜드라도 생산 시기에 따라 색상이 조금 다를 수 있음단, 유통기한이 많이 지난 제품이거나 보관 상태가 불량했다면 변질을 의.. 2025. 7. 1.
반응형