본문 바로가기

전체 글31

NAD 수치와 노화 방지: 효과적인 보충제 선택법과 주의사항 NAD 수치와 노화 방지: 효과적인 보충제 선택법과 주의사항노화는 누구에게나 피할 수 없는 생물학적 과정이지만, 이를 늦추고 건강하게 나이 드는 방법은 분명 존재합니다. 최근 학계와 건강보조식품 업계에서 주목받고 있는 키워드 중 하나가 바로 NAD+ (니코틴아마이드 아데닌 다이뉴클레오타이드)입니다.이 글에서는 NAD의 기능, 노화 방지와의 연관성, 그리고 안전하고 효과적인 보충제 선택법에 대해 자세히 살펴보겠습니다.NAD란 무엇인가?NAD+는 우리 몸의 모든 세포에서 발견되는 필수 보조효소로, 에너지 생산과 DNA 복구, 세포 수명 조절 등의 다양한 생리적 기능을 수행합니다. 특히 노화와 관련해서 주목받는 이유는 설투인(Sirtuin)이라는 단백질의 활성화와 관련이 있기 때문입니다.설투인은 ‘노화 조절 .. 2025. 6. 7.
오메가3 고용량 섭취, 정말 효과 있을까? 오메가3는 많은 사람들이 건강을 위해 챙겨 먹는 대표적인 영양제 중 하나입니다. 특히 혈행 개선이나 중성지방 수치 조절, 안구건조 개선 등 다양한 건강상 이점이 알려져 있죠. 그런데 최근에는 오메가3를 일반 권장량보다 더 많이, 즉 ‘고용량’으로 섭취하는 방법이 건강 개선에 효과적이라는 이야기가 나오고 있습니다.이러한 방식은 흔히 ‘메가도스 요법’이라고 불리며, 일부 전문가들과 실사용자들 사이에서 주목받고 있습니다. 그렇다면 오메가3를 고용량으로 섭취하는 것이 과연 과학적으로 근거가 있는 방법일까요?1. 고용량 오메가3, 왜 필요할까?일반적인 오메가3 제품 한 알에는 보통 EPA와 DHA가 합쳐서 1,000mg 정도 들어 있습니다. 하루에 세 알을 섭취하면 3,000mg이 되죠. 이렇게 고용량으로 복용하.. 2025. 6. 3.
체중 감량에 효과적인 건강한 다이어트 영양 성분 7가지 다이어트를 시작할 때 많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 것은 ‘무조건 적게 먹기’입니다. 하지만 이는 일시적인 체중 감소를 가져올 수는 있어도 장기적으로 보면 건강을 해치고 요요 현상을 유발할 수 있습니다. 따라서 건강하게 살을 빼기 위해서는 영양 성분의 균형 있는 섭취가 필수입니다. 단순히 칼로리를 줄이기보다, 체지방을 줄이고 대사 기능을 활성화시키는 영양소를 꾸준히 섭취하는 것이 효과적인 체중 감량의 핵심입니다.1. 단백질 (Protein) - 근육 보존과 체지방 감소를 동시에단백질은 다이어트 식단의 중심이라 해도 과언이 아닙니다. 체중 감량 시 가장 걱정되는 요소 중 하나가 근손실인데, 단백질은 이를 방지하고 오히려 기초 대사량을 유지하는 데 결정적인 역할을 합니다. 또한 단백질은 소화 시간이 길어.. 2025. 6. 3.
건강을 위한 영양 섭취, 영양제보다 음식이 먼저입니다 음식을 통한 영양 섭취, 건강의 가장 기본입니다최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 많은 사람들이 각종 영양제를 챙겨 먹고 있습니다.하지만 진정한 건강은 알약보다도 매일 접하는 음식에서부터 시작된다고 합니다.식사를 통한 영양 섭취는 우리 몸이 가장 자연스럽게 받아들이는 방식입니다. 음식은 단순한 에너지원이 아니라,면역력, 체력, 정신 건강까지 좌우하는 중요한 요소입니다.오늘은 균형 잡힌 식단을 통해 건강을 지키는 방법에 대해 살펴보겠습니다.1. 자연식이 주는 완전한 영양소자연식품은 단일 성분이 아닌, 복합 영양소를 포함하고 있습니다. 예를 들어, 브로콜리는 비타민 C, 엽산, 칼슘, 식이섬유를 동시에 함유하고 있으며, 생선은 단백질과 함께 오메가-3 지방산, 비타민 D 등을 제공합니다.이처럼 음식은 서로 .. 2025. 6. 3.
영양제를 안전하게 섭취하는 방법 | 부작용 최소화 요령 영양제, 안전하게 먹고 있나요? 부작용 줄이는 핵심 팁현대인의 식생활은 바쁘고 불규칙하기 때문에 많은 사람들이 건강을 위해 영양제를 찾습니다. 비타민, 오메가-3, 유산균부터 시작해 다양한 건강기능식품이 시중에 나와 있고, 효과도 다양하게 소개되고 있죠. 하지만 아무리 좋은 영양제라도 잘못 섭취하면 오히려 부작용을 초래할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?이 글에서는 영양제를 처음 복용하거나 여러 개를 동시에 복용할 때 주의해야 할 사항과 부작용을 줄이는 방법에 대해 소개합니다. 간단하지만 꼭 기억해야 할 안전 수칙을 함께 확인해 보세요.1. 알러지 반응, 첫 번째 체크포인트영양제를 처음 시작할 때는 반드시 성분별 알러지 반응 가능성을 확인해야 합니다. 예를 들어 오메가-3는 생선에서 추출되므로 어류 알러.. 2025. 6. 3.
50대 이후 꼭 챙겨야 할 영양제 추천 50대 이후, 몸은 서서히 변하기 시작합니다50대를 넘어서면 누구나 느끼는 변화들이 있습니다. 이전과 다르게 피로가 쉽게 쌓이고, 몸이 예전 같지 않다는 생각이 자주 들죠. 특히 호르몬 변화, 대사 저하, 근육 감소, 뼈 밀도 저하 등은 겉으로 드러나지 않아도 건강에 큰 영향을 미칩니다.이 시기에 꼭 필요한 건 부족해지는 영양소를 정확하게 보충해주는 습관입니다. 식사만으로는 한계가 있기 때문에, 맞춤형 영양제를 활용하는 것이 건강을 지키는 효과적인 방법이 됩니다.50대 이후 꼭 챙겨야 할 영양제 6가지1. 칼슘 + 비타민 D뼈 건강을 지키기 위해 가장 기본이 되는 조합입니다. 특히 여성은 폐경 후 골다공증 위험이 크게 증가하고, 남성도 뼈 손실이 서서히 시작되는 시기입니다. 칼슘만 복용하면 흡수가 잘 되.. 2025. 6. 1.

티스토리툴바