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신장을 망가뜨리는 음식과 만성콩팥병 예방법 신장은 '침묵의 장기'라 불릴 만큼 이상이 생겨도 초기에 증상이 거의 나타나지 않습니다. 그러나 한번 손상되면 회복이 어렵기 때문에, 사전에 식습관을 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다. 오늘은 신장을 망가뜨릴 수 있는 주요 음식들을 정리하고, 건강한 신장 유지를 위한 식이 전략과 영양제를 소개합니다.1. 만성 콩팥병 환자, 우리 주변에도 많습니다우리나라 성인 10명 중 1명은 만성 콩팥병을 앓고 있다고 알려져 있습니다. 이 질환은 단순히 투석이나 입원을 요하는 심각한 상태만을 뜻하는 것이 아니라, 단백뇨 발생, 크레아티닌 수치 증가 등 수치상의 이상이 3개월 이상 지속되면 진단됩니다.만성콩팥병의 주 원인은 당뇨병과 고혈압으로, 전체의 70% 이상을 차지합니다. 이 외에도 요로 결석, 사구체질환, 유전적 .. 2025. 6. 15.
귀 어지럼증을 완화하는 영양제 조합과 복용 가이드 아무 이유 없이 갑작스러운 어지럼증을 겪은 적이 있으신가요? 특히 화장실을 다녀오는 길, 갑자기 눈앞이 빙글빙글 돌고 기운이 빠진 느낌이 드는 경우, 이는 귀 내부 문제와 관련된 어지럼증일 가능성이 높습니다. 단순히 휴식으로 해결되지 않는 반복적인 어지럼증은 귀 주변 신경이나 혈액순환 문제일 수 있습니다.어지럼증의 다양한 원인어지럼증은 중추신경계 이상, 자율신경 실조, 심리적 요인, 귀 내부 문제 등 다양한 원인에서 비롯될 수 있습니다. 이 중 귀에서 비롯되는 어지럼증은 전정신경염, 이석증, 메니에르병, 특발성 어지럼 등으로 구분되며, 명확한 원인을 파악하기 어려운 경우가 많아 만성화되기 쉽습니다.귀 어지럼증에 주목해야 할 이유귀는 평형감각을 담당하는 전정기관이 존재하는 부위로, 혈류나 신경 염증에 민감.. 2025. 6. 15.
혈관을 뚫어주는 나토키나제 효능과 복용법 현대인의 건강 문제 중 빠질 수 없는 항목이 바로 혈액순환과 혈관 건강입니다. 수족냉증, 부종, 고혈압, 협심증, 뇌졸중, 심근경색 등 다양한 질환의 배경에는 혈전 생성과 혈관의 경화가 자리잡고 있습니다. 이에 주목받는 천연 보충제가 바로 ‘나토키나제’입니다.나토키나제란 무엇인가?나토키나제는 일본 전통 발효식품인 ‘나토’에서 유래한 단백질 분해 효소입니다. 나토를 발효시키는 과정에서 생성되는 바실러스 서브틸리스균이 생산하는 이 효소는, 단백질 덩어리를 분해하는 특성을 가집니다. 1987년 일본 출신 박사에 의해 처음 발견된 이후, 다양한 연구를 통해 혈전 용해 및 혈압 조절 기능이 밝혀졌습니다.나토키나제의 주요 효능1. 혈전 용해 작용혈전은 단백질로 구성된 덩어리로, 혈류를 막아 심각한 심뇌혈관 질환을 .. 2025. 6. 15.
오메가3 효과 300% 활용하는 영양제 조합법 오메가3는 심혈관 건강을 위한 필수 영양소로 잘 알려져 있습니다. 하지만 단독 복용만으로는 그 효과가 제한적일 수 있습니다. 올바른 영양제 조합을 통해 오메가3의 효능을 극대화하면 혈압, 혈당, 염증 조절은 물론, 눈 건강과 피부 개선까지 폭넓게 관리할 수 있습니다.1. 항염 효과를 높이는 조합: 오메가3 + 커큐민오메가3와 커큐민은 각각 대표적인 항염 보충제로, 관절염이나 만성 염증 질환에 특히 효과적입니다. 커큐민은 강황에서 추출된 성분으로 염증을 억제하는 동시에 항산화 작용도 겸합니다.오메가3 권장량: 1,000~3,000mg커큐민 권장량: 100~1,000mg2. 혈당 조절을 돕는 조합: 오메가3 + 베르베린인슐린 저항성을 개선하는 오메가3와 천연 혈당 안정제로 알려진 베르베린을 함께 복용하면 당.. 2025. 6. 15.
중년의 건강, 영양부터 챙기자 – 50대 이후 꼭 필요한 식단과 보충제 “젊을 때와 같은 식사가 중년에게 독이 될 수 있습니다.”왜 중년부터는 영양 관리가 더 중요할까?40대 후반부터 시작되는 체내 변화는 생각보다 빠르고, 눈에 띄지 않게 찾아옵니다. 근육량이 감소하고 기초대사량은 줄어들며, 호르몬 분비도 점차 저하됩니다. 이 시기부터는 같은 음식을 먹어도 체내 활용도가 달라지고, 영양소 결핍의 위험이 높아집니다.특히 만성 질환의 발병률이 급격히 증가하는 50대 이후는 단순한 다이어트보다 “질 좋은 영양 섭취”가 건강의 핵심이 됩니다.중년을 위한 5대 핵심 영양소나이대별로 필요한 영양소는 다릅니다. 중년기에 접어들었다면 아래 5가지 영양소는 반드시 챙겨야 할 필수 항목입니다.단백질나이 들수록 단백질 흡수율이 떨어지므로, 매끼 단백질이 포함된 식단이 중요합니다. 하루 섭취 권.. 2025. 6. 12.
영양제, 계속 먹어도 될까? 휴지기가 필요한 보충제 구분 가이드 중년층을 위한 영양제 섭취 전략 – 장기 복용 가능한 제품과 주기적 휴지기가 필요한 제품 구분하기왜 어떤 영양제는 끊어야 할까?건강을 위해 꾸준히 영양제를 챙겨 먹고 계신가요? 그런데 모든 영양제가 ‘계속’ 먹어도 괜찮은 것일까요? 사실 많은 분들이 영양제를 ‘더 오래, 더 많이’ 먹으면 더 좋을 것이라 생각하지만, 일부 성분은 지속적인 복용 시 부작용을 유발하거나 오히려 몸에 부담을 줄 수 있습니다.그래서 오늘은 영양제 섭취에 있어 꼭 알아야 할 휴지기 개념과, 어떤 제품은 오래 먹어도 좋고, 어떤 제품은 일정 기간 후 끊는 것이 좋은지를 4단계로 나누어 정리해드립니다.1티어 – 평생 먹어도 좋은 영양제첫 번째 그룹은 안전성이 검증되고, 장기 섭취 시 이점이 많은 영양제입니다. 건강 유지의 뼈대라고 볼.. 2025. 6. 12.
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