NAD 수치와 노화 방지: 효과적인 보충제 선택법과 주의사항
노화는 누구에게나 피할 수 없는 생물학적 과정이지만, 이를 늦추고 건강하게 나이 드는 방법은 분명 존재합니다. 최근 학계와 건강보조식품 업계에서 주목받고 있는 키워드 중 하나가 바로 NAD+ (니코틴아마이드 아데닌 다이뉴클레오타이드)입니다.
이 글에서는 NAD의 기능, 노화 방지와의 연관성, 그리고 안전하고 효과적인 보충제 선택법에 대해 자세히 살펴보겠습니다.
NAD란 무엇인가?
NAD+는 우리 몸의 모든 세포에서 발견되는 필수 보조효소로, 에너지 생산과 DNA 복구, 세포 수명 조절 등의 다양한 생리적 기능을 수행합니다. 특히 노화와 관련해서 주목받는 이유는 설투인(Sirtuin)이라는 단백질의 활성화와 관련이 있기 때문입니다.
설투인은 ‘노화 조절 단백질’로 불리며 다음과 같은 작용을 합니다:
- 세포 손상 복구
- 염증 억제
- 지방 대사 개선
하지만 설투인은 NAD+ 없이는 활성화되지 않으며, 나이가 들수록 NAD 수치는 자연스럽게 감소합니다.
NAD 수치가 낮아지면 생기는 문제
- 세포 손상 회복력 저하: DNA 복구 효소 기능 저하
- 염증 증가: 만성 염증 위험 상승
- 에너지 대사 감소: 신진대사 저하와 피로 유발
- 인슐린 저항성 증가: 대사질환 위험 증가
NAD 수치를 높이는 방법: 4가지 보충제 유형
NAD 보충은 직접 섭취하거나, 이를 전구체 형태로 섭취하는 방식으로 나뉩니다. 대표적인 4가지 보충제는 다음과 같습니다.
- 니코틴아마이드(NAM) – 비타민 B3 기반
- NAD+ 자체 – 직접 섭취 (흡수율 낮음)
- NMN – 니코틴아마이드 모노뉴클레오타이드
- NR – 니코틴아마이드 리보사이드
NMN과 NR은 흡수율과 체내 전환 효율이 높아 노화 방지용으로 추천됩니다.
NAD 보충제 함량 미달 이슈
최근 다이아겐(Diagen)의 실험 결과, 아마존에서 판매되는 NAD 보충제 일부 제품에서 함량 미달 문제가 발견되었습니다.
검사 결과:
- 2개 중 5개 제품만 정상 함량
- 9개 제품은 10% 미만 또는 검출 불가
- 리포좀 형태 제품 11개 중 8개는 NAD 미검출
따라서 NAD 보충제를 구매할 때는 브랜드 신뢰도, 성분 분석 결과를 반드시 확인해야 합니다.
추천되는 NAD 보충제 브랜드
현재 기준으로 가장 권장되는 제품은 다음과 같습니다.
NMN 기반
- 라이프 익스텐션 (Life Extension)
- 셀제너레이션 (CellGeneration)
- 리아셀 (RiaCell)
NR 기반
- 트루니아진 (TrueNiagen)
- 나이아겐 원료 기반 제품
NAD 보충 시 주의사항
- 과다 복용 금지: 산화 스트레스 증가 가능
- 만성 질환자: 복용 전 전문가 상담 필수
- 임산부/수유부: 복용 자제
- 간·신장 질환자: 복용 전 용량 조절 필요
결론: 정보 기반의 현명한 선택이 중요
NAD+는 노화를 늦추고 건강을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 그러나 함량 미달 제품이 시중에 많기 때문에 신뢰할 수 있는 브랜드와 과학적 근거에 기반한 선택이 매우 중요합니다.
노화 방지를 위한 첫걸음은, 올바른 정보를 바탕으로 한 정품 보충제 선택입니다.
요약 키워드:
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